Mogu sweete prelijepa slika, bez ulaže novac za fitness centar, međutim cijenu na upornosti i izdržljivost. Hip dodam da je privlačan broj zašto mnogi ljudi žele da je bila dobronamjerna, Tunisian kao i bez celulit. Loša vijest je da je ovo dio tijela, gdje debela obično skuplja. Obično ih ukloniti teško da se oporavi elastičnost u toj oblasti.
Za idealno noge i također slanju kukove je stvarno ključno za dobro-lokalizirana vežbama. Oni će ukloniti debela kao nakupina mišićav tkivo masu. Možda potraje neko vrijeme prije će te vidim rezultate, kao i nastavio napori su obavezni da izvrsne noge. Među najčešći izgovore da ne radiš to neadekvatna vremena ni novac za teretanu. Danas sam da podelim sa vama razne treninga za gornji deo noge, to ti mogu od pogodnosti kući. Jesi li spreman da prihvati izazov?
Čučnjeva da ton bedra
Claranet zaista efikasan vježbe za noge i zadnjicu. Oni pomoći baciti lokalne debela, jačanje kao i smanjiti celulit. Lice noge rame u širini i također SpyNet SARS. Ruke ispred ili iza vrata. Savij koljena, baš kako da ukloni dupe dok izvodljivo nazad, dok je još uvijek drži torzo uspravno.
Sada točno kao Savij još jednom dok ti 3 para 20 saradnici jedno. Ako želiš da pojačati snagu, možeš isto učiniti za vježbanje drži set kretenom. Još jedan izbor je da uradi vježbe u istoj poziciji sa istim pokret, ali kada se vratiš u uspravno postavljanje, pokušaj da skoči. Izbor da uradim samo 15 saradnici u kolekciji.
Visini od noge
Postoji nekoliko načina da ti možeš da uradiš nogu podigni da vežba u ovom terenu. Ovaj put će sigurno otkriti ti strani verziju da je potrebno malo više inicijative, međutim daje najbolje rezultate. Legni na odgovarajući stranu, na pad ili Mat za vježbe i odprete glavu sa njegova desna ruka i lakat. Podignite svoju lijevu nogu visoko kao možeš da plafona, kao i pokušaj da ih zadržiš, držati se za par sekundi prije nego ideš nazad da počinje položaj. 10 repeatings, pauza kao izvesti 3 kolekcije jedno s nogu. Nogu diže sa klimu loptu. Da uradim ovo za vježbanje, moraš se fokusirati na trening, ne pozwalajace pogrešiti tokom replays.
Ti ćeš se osećam manje povećanje nogom tacno kako da radim vežbe, što ukazuje da je izvršena prikladno. Legneš na leđa pad ili Pod pokriva vježbe sa rukama otišao preko ili iza glave. Mjesto lijek loptu u između nogu, povuci ih u vezi možeš kao pokušaj da poveća ih prema stropu korišćenje samo kukovima i također zadnjicu. Delikatno smanjena noge i pokušaj da radiš 3 para 15 repeatings jedno. Škare od leži dole. Ovo vežba ima nekoliko različitih izbora, zavisno od položaj tijela, kao aktivnosti da to napraviš. Predlažem makaze od ležećem položaju vježbi i također tonove upper noge kao guzice. Lezite na leđa, ruke u tijelo, proteže noge i također podigni ih na udaljenosti od oko 15 cm sa zemlje. Savij stomak i stisni vašem bedru. Crystalyte noge kao makaze i pokušaj da pritisneš i drži u poziciju za 8 sekundi. Uradi 6-8 ponavljanja.
